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Gérer le stress

Les épreuves marquent les étapes du recrutement par concours dans le cadre d’une préparation de plusieurs mois. C’est le chemin avant la consécration et la récompense de tous les investissements, des efforts et des sacrifices faits. Les épreuves sont donc des moments que l’on attend mais sont aussi des moments d’angoisses. Les candidats surfent alors sur des montagnes russes émotionnelles : peur, angoisse, culpabilité, interrogation, doute et crainte de devoir affronter ce dernier obstacle… Il leur faut gérer le stress.

gérer le stress
Le stress est un facteur à deux facettes. Il inhibe autant qu'il peut pousser à l'action. Mais dans les deux cas, il convient de le gérer. CC0 Domaine public

Gérer le stress

Le stress est une émotion qui a deux dimensions. La première est intellectuelle. Il s’agit d’une interprétation d’une situation donnée par le cerveau qui l’interprète comme étant une menace potentielle. La seconde dimension est physique. Le corps réagit et exprime de différentes manières cette peur sous-jacente exprimée par le cerveau. Par exemple, la peur peut entrainer des tremblements, une boule au ventre. Les deux dimensions sont en relation et s’influent mutuellement.

La tension intérieure liée au stress peut avoir deux conséquences en termes d’action. Ainsi, le stress peut :

  • Paralyser et inhiber l’individu. C’est par exemple le cas du lapin sur la route ébloui par les phrases d’une voiture la nuit. Il ne sait plus quoi faire, ni comment agir. Cette situation peut se retrouver le jour de l’oral quand le candidat est sous le feu des questions du jury ! Il y a alors le risque de perdre tous ses moyens intellectuels.
  • Pousser à l’action. Motiver le candidat à agir. En effet, la peur de l’échec, ou tout simplement celle de regretter de ne pas avoir fourni d’effort suffisant peut pousser à l’action et à se « bouger ». Cela peut se traduire par une envie de fuir le lieu dans lequel on se trouve…

Ce que vous allez apprendre

Avoir peur est quelque chose de normal. Mais l’important est de le savoir, d’en tenir compte et d’aller de l’avant. C’est que vous allez découvrir dans ce cours pour gérer le stress. Cependant, gérer est un verbe. Donc il implique une ou plusieurs actions. Autrement dit, gérer son stress signifie faire quelque chose pour agir sur lui, le prendre en main et le maîtriser.

  1. La première partie aborde les manifestations du stress. Elles sont à la fois physiques et intellectuelles. Chacun ressent le stress à sa manière.
  2. La seconde partie sera centrée sur les causes du stress. En effet le stress est lié à une ou plusieurs peurs. En prendre conscience est un moyen de mieux comprendre ce qui arrive dans ce genre de situation.
  3. Enfin le dernière partie propose une série de démarches pour prendre en main votre stress afin de le contrôler met donc de le gérer au lieu de le subir.