Le stress de l’oral est souvent un élément décisif pour la réussite du concours. En effet, autant le stress peut motiver à aller de l’avant et pousser à agir, autant il peut bloquer et paralyser les candidats. Les raisons sont multiples et reposent en général sur la peur de l’échec ou de décevoir les autres. Aussi, sans chercher à le supprimer il est possible de gérer le stress de l’oral et de prendre conscience de certains éléments pour les utiliser et se préparer.
Gérer le stress de l’oral
S’occuper l’esprit pour ne plus penser au stress. Le stress est aussi lié à l’attente. Le cerveau pense alors à tout ce qui pourrait arriver car il n’a rien d’autre à faire. Le stress donne souvent une vision négative des choses : on prévoit toujours le pire. Certes, on peut s’y préparer mais le pire n’arrive pas. Or, une fois dans l’action, le stress s’en va ou du moins est atténué car nous sommes alors occupés. C’est pourquoi il ne faut pas anticiper ce qui n’a pas encore eu lieu. On adapte alors son horizon temporel et on avance pas à pas, une étape après l’autre.
Les rapports du jury des concours reviennent sur le stress. Le jury remarque tout de suite les candidats stressés. Ils n’osent pas regarder franchement le jury. Ils se perdent dans leurs notes avec des fiches qui finissent par tomber. Mais ils perdent aussi leurs moyens et la confiance en eux. Il suffit pour cela d’une simple question ou d’une attitude mal interprétée pour que le candidat pense décevoir le jury et ne pas être à la hauteur. Or les rapports expliquent que le jury n’est pas là pour juger le candidat mais les compétences qu’il met en avant.
Dérouler des automatismes. La prestation orale est présentée comme un moment de présentation de ses compétences, suivi d’un entretien entre professionnels. Or cette approche implique de répondre à des attentes précises. Aussi, l’exposé que l’on présente suit différentes étapes les unes après les autres. Elles permettent de couvrir ce qui est attendu et de maitriser le temps imparti. Or cette démarche demande d’avoir été préparée bien en amont afin de l’intérioriser jusqu’à en faire un automatisme.
Ressources
- Eduscol. Les rapports du jury.
- Master Classe. Affronter le stress de l’oral.
- Module. Gérer le stress.